0-4 ay ortası Uyku Eğitmi değil Uyku Alışkanlığı
Yenidoğan bebekler günlerinin birçoklarını uyuyarak geçirirler
Yenidoğan bebekler birinci bir hafta günlerinin birçoklarını uyuyarak geçirirler. Bir kaç hafa sonra uyanık kalma mühletleri artar fakat 0-2 ay ortasındaki bebekler günün 17-18 saatini uyuyarak geçirir. Gündüz 5-6 kere uyuyup uyanabilir.
Bebekler neden gece gündüz farkını bilmez?
Bu periyotta gece gündüz farkını bilmezler zira biyolojik saatleri gelişmemiştir. Aslında gece uyanık kalıp gündüz uyumaya meyillidirler.Bebekler anne karnıdayken annenin hareketleri ve beden işlevlerinin sesi bebeğin uyumasını sağlar. Anne uykuya geçince sesler azalır ve sallanma azalır bebek uyanık kalıp daha etkin olur
Biyolojik ritimleri tam oturmamıştır. Bedenleri melatonin salgılamaz yalnızca az bir ölçü anne sütünden alır.Özellikle gece emzirmeyi karanlık ve sizin için yeterli bir uyku ortamında yaparsanız geçerseniz sütünüzden bebeğinize melatonin geçer.Melatonin 3. aydan evvel salgılanmaz.
Uyanık kalma müddeti 45 dk – 1 saat. Gece uykusundan evvel 1,5 saat olabilir yarım saat uyku rutini için ayırabilirsiniz. ancak iki saati geçmesin.
Birinci üç hafta bebeğinizin yarım saaten fazla uyanık kalması fazla yorulmasına sebep olabilir.Az evvel uyandı neden ağlıyor diye düşünmeyin.
Yenidoğan bebeğinizin gündüz uyku müddetini toplam 5 saat ile sınırlandırın
Gündüz toplam uyku mühletini 5 saatle sonlandırmak yeterli bir fikir olabilir. Her gündüz uykusunda 2 saatten fazla kesintisiz uyumasına müsaade vermeyin. Her uykusunda 1,5 saat uyutup iki uyku ortasını bir saat olarak ayarlarsanız gündüz uykusunu 5 saat olarak ayarlayabilirsiniz.
Yenidoğan annesinin dikkat etmesi gereken ipuçları
10 dakikalık kolay rutinler oluşturmaya başlamak
24 saatte bir sefer uyanıkken yatağa koyup uyutmaya çalışmak.
Gündüz 2 saatten fazla kesintisiz uyumamasını sağlamak
Bebeğinizi güzel gözlemleyip vücut lisanını yani uyku ve açlık sinyallerini öğrenmeye çalışmak.
Bebeğinize kaliteli ve inançlı bir uyku ortamı hazırlamak.
Gündüz salonda küçük bir beşikte yahut öteki bir şeyde uyutuyor olsanız bile akşam 7’den sonraki uykularında gece uyuduğu yatağı tercih edin ve bu saatten sonraki uyanmalarında sessizce ve kısık ışıkta emzirin. Altını değiştirmeniz gerekiyorsa tekrar sessizce ve kısık ışıkta yapın ve tekrar yatırın.
Akşam 7’den sonraki uyanmalarda oyun molası vermeyin mümkünse kucağınızdan indirmeyinzaten büyük ihtimal siz emzirip bakımını yapana kadar geçen 30—40 dakikalık müddette tekrar uykusu gelmiş olacak.
Bebekle birinci hafta ve bebekle birinci kırk gün başlıklı yazılarımı okumanız da çok büyük bir yarar sağalyacaktır.
Tüm yazılarıma ulaşmak için buraya tıklayın: https://www.yenikadin.com/editor-haberleri/esra-simsek/
Bebekler Birinci 40 Gün: https://www.yenikadin.com/lohusalik-bebekle-ilk-40-gun-10971301-haberi/
Bebekle Birinci Hafta: https://www.yenikadin.com/annelikte-ilk-hafta-10882661-haberi/
