Bayanlar ortasında yaşını göstermemek, her vakit genç ve hoş kalmak büyük kıymet taşıyor. Genetik faktörler, çevresel tesirler, gerilim şartları ve beslenme üzere temel tesirler yaşlanma sürecinde büyük rol oynuyor. Memorial Ataşehir Hastanesi Bayan Hastalıkları ve Doğum Kısmı’ndan Op. Dr. Parvana Seyidova, bayanların daha uzun ve sağlıklı yaşaması ve ebediyen genç kalmaları için kıymetli tekliflerde bulundu.
Mutluluk ve dinginliğe odaklanılmalı
Bir ömür boyunca genç görünmek, sağlıklı ve dinç olmak mümkündür. İnsanların genç kalması aslında genetik yapılarıyla irtibatlıdır. Lakin genç görünmek, sağlıklı ve kaliteli yaşamak için yalnızca genler kâfi olmamaktadır, birçok dış faktör ve etkenle başa çıkmanın yollarını öğrenmek gerekmektedir. Bedeninize yeterli bakmanız, cildinize hoş davranmanız da sağlıklı görünmek, genç kalmak ve kaliteli yaşamak için gerekli etkenler başında yer almaktadır. Memnunluk ve dinginliğe odaklanarak sağlıklı olma kararı almak, beraberinde farklı bir hayat yapılanmasını da gerektirmektedir. İdman yapmak, gerçek beslenmek, uyku tertibine dikkat etmek, gerilim hakikat yönetmek bunların başında gelmektedir.
İlerleyen yaşınız değil yalnızca vakit olsun
Bayan hayatı çocukluk, ergenlik, cinsel olgunluk, menopoz ve yaşlılık olmak üzere beş periyottan oluşmaktadır. Her dönemin kendine nazaran özellikleri olmasına rağmen buluğ çağı ve menopoz, bayan hayatındaki tesirleri ile en değerli periyotlar olmaktadır. Menopozal süreç her bayanda başka özelliklerle kendini göstermektedir ve her geçiş dereceli olarak başlamaktadır. Bayan olmanın doğal bir evresi olan menopoz periyodu tedavi edilmesi gereken bir hastalık olmayıp tümüyle doğal bir süreçtir. Lakin vücut sıhhatinizi destekleyecek seviyede hormon üretilmesi için menopoz periyodunda her bayanın fizikî, duygusal, ruhsal ve durumsal açıdan çok sağlıklı olarak girmesi gerekmektedir. Bayanların birçoğu menopozu bir periyodun sonu olarak görür ve kabuğuna çekilmektedir. Menopoz bilakis yılların da verdiği deneyim ile hayatın her alanında etkin ve faal olmanın vaktidir. Bu süreci sağlıklı yönetmek, hayat kalitesini arttırmakta ve uzun yaşama imkan sağlamaktadır.
Hayat üslubunuza dikkat ederek genç kalın
Bayanların yaş ilerlerken kendileriyle barışık olup durumu kabullenmeleri gerekmektedir. Bayanların yaşlanmaya dur demek için yapması gerekenler ise şöyle özetlenebilir:
-Egzersiz yapmak
Bilhassa de açık havada yürüyüş çeşidi sporu günlük hayatın kesimi haline getirilmelidir.
-Düzenli uyumak
Tıpkı tabiatta olduğu üzere gün karardıktan sonra olabildiğince erken saatte uyuyup sabahları da gün doğarken uyanmak gerekmektedir.
-Meditasyon ile zihinsel olarak rahatlamak
Bunun vilayetle de meditasyon olması gerekmez, değerli olan sevilen ve kişiyi ruhsal olarak rahatlatan bir aktivitenin günlük hayatın kesimi olmasıdır.
-Evlilik
Memnun bir evlilik mevt riskini yüzde 27 azaltmaktadır.
-Düzenli bir cinsel hayat
Burada kelam konusu olan; sevgi ve itimat ortamında, tek eşli bir cinselliği bütün ömre istikrarlı bir biçimde yayabilmektir. Tertipli bir cinsel ömür insan ömrüne 7 yıl katabilmektedir.
-Çocuklar
Çocuğu olan bayanların 100 yıl yaşama talihi başkalarına nazaran 4 kat daha fazladır. Bu ortada annesi 25 yaşının altında doğum yapan çocukların 100 yaşına kadar yaşama talihi ise iki kat fazla olmaktadır.
-Arkadaş ve toplumsal ilişkiler
Sağlıklı bir arkadaş ortamı hayat müddetini yüzde 22 oranında uzatmaktadır.
-Bulmaca
Sistemli olarak bulmaca çözenler daha uzun ve sağlıklı yaşamaktadır.
-Gazete ve kitap okumak
Her gün gazete yahut kitap okumak beynin daha etkin kalmasını sağlamaktadır.
-İnternet
İnternet kullanmak insanların karmaşık sorun çözme hünerini arttırmaktadır.
-Evcil Hayvanlar
Evcil hayvanlarla olan alakalar kalp krizini atlatma mümkünlüğünü yüzde 12 artırıyor.
-Kırsal ve yüksek yerde yaşam
Yapılan araştırmalar 100 yaşına ulaşan insanların çoğunlukla kırsal kısımlarda ve yüksek bölgelerde yaşadığına işaret etmektedir. Denizden yüksekliğin arttığı bu bölgelerde oksijenin daha fazla olması ve sanayi tipi kirlenme olmaması uzun hayatın sırlarından olarak kabul edilmektedir.
-Huzur
Dingin ve huzurlu bir ömür şekline sahip olanlar 5 yıl daha fazla yaşamaktadır.
-Gülümsemek
Gülümserken memnunluk hormonu olarak bilinen endorfin ve serotonin salgılanır. Üstelik somurtmak için 43 kasınızı kullanırken gülümsemek için 17 tanesi kafidir.
-Kariyer
İşini severek yapanlar başkalarına nazaran ortalama 7 sene daha uzun yaşamaktadır.
-Ömrü makul yaşamak
Hiçbir şeyin ölçüsünü kaçırmamak gerekmektedir. Formda kalmak, kaliteli bir hayat yaşamak, keyifli olmakla birleştirdiğiniz vakit sıhhate yararı dokunmaktadır.
